¿Qué es?

 Es una ansiedad y preocupación de carácter excesivo y persistente que no se da ante un estímulo concreto, sino ante una amplia gama que está muy relacionada a acontecimientos o circunstancias cotidianas (trabajo, dinero, hijos, etc.).Es de carácter crónico y se agrava en situaciones de estrés. Se tiene sobre todo una falta de controlabilidad, y se está en un constante estado de preocupación. Además, la persona puede experimentar algunos de los siguientes síntomas: inquietud o impaciencia, fatigabilidad fácil, dificultad para concentrarse, irritabilidad, tensión muscular, alteraciones en el sueño, etc.

Esuno de los trastornos de ansiedad más frecuentes, con tasas del 4 al 9% de la población general. Las personas con este problema no suelen buscar ayuda profesional porque experimentan síntomas menos graves y un deterioro social inferior que en otros trastornos de ansiedad.Por eso estos pacientes suelen esperar muchos años antes de acudir a un profesional de la salud mental. Acudencuando ya ni recuerdan los primeros síntomas y lo queinforman es haber estado preocupados toda su vida.

 ¿Cómo se trata?

El tratamiento incluye:

- Entrenamiento en relajación.

- Entrenamiento en resolución de problemas.

- Terapia cognitiva para modificar las creencias irracionales más frecuentes: alta autoexigencia, sobreestimación de la probabilidad de que ocurra algo negativo y pensamiento catastrófico.

- Exposición a las preocupaciones: el paciente identifica las situaciones preocupantes y se las imagina detalladamente, como si estuvieran ocurriendo, de modo que se habitúe a ellas y la ansiedad disminuya.

- Administración del tiempo: delegar responsabilidades, aprender a decir "no", adherirse a agendas (para organizarse las horas y las tareas a lo largo del día), dar prioridad a aquellas tareas más importantes, etc.