El Optimismo el Pesimismo
“La vida es igual de dura para el Optimista que para el Pesimista, pero el Optimista la soporta mejor”, afirma Seligman.
Seligman, el precursor de la Psicología Positiva, define la felicidad como una habilidad que podemos ir aprendiendo en nuestra vida, viendo los sucesos de la vida desde una perspectiva más constructiva.
Los 5 pilares de la inteligencia emocional
Es importante conocer los Cinco pilares de la Inteligencia Emocional para utilizarlos a nuestro favor a la hora de Aprender a Ser Felices. Estos pilares son:
- Autoconciencia: capacidad de reconocer nuestras emociones y sus efectos. El Autoconocimiento, saber quiénes somos, pero basándonos en la objetividad. Tan irracional es una visión negativa de nosotros mismos como una visión demasiado positiva. Desde la objetividad de conocer nuestras cualidades positivas y negativas podremos proponernos objetivos realistas y será más probable que los alcancemos.
- Autodisciplina: capacidad de gestionar nuestras emociones e impulsos. Hay que trabajar continuamente la correspondencia entre el pensar, decir y hacer. La constancia, la persistencia y la capacidad de esfuerzo son las cualidades más relacionadas con el éxito personal y la consecución de nuestros objetivos.
- Motivación: Capacidad de utilizar las emociones para alcanzar nuestras metas y persistir ante las adversidades de la vida. La motivación hay que crearla y mantenerla. La motivación es la emoción que nos ayuda a iniciar y mantener nuestra conducta en dirección a nuestros Objetivos.
- Empatía: capacidad de comprender y responder a las emociones de los demás.
- Habilidades sociales: capacidad de gestionar las relaciones y construir redes de apoyo mutuo.
Seligman ha identificado tres caminos que conducen a la felicidad:
Una vida placentera: Consiste en aprender a disfrutar de la cotidianidad. Aprender a saborear los pequeños momentos. Por ejemplo, un truco que nos puede ayudar sería escribir cada noche tres cosas que nos hayan salido bien en el día. De esta forma, el hábito de la gratitud nos ayudará a cambiar nuestra perspectiva de la vida y a enfocar nuestra atención en lo Positivo.
Una Vida Comprometida: Incluir en nuestra vida actividades que nos apasionen y trabajar en fortalecer nuestros vínculos. Además, agradecer siempre que podamos a las personas que nos hacen la vida más fácil.
Una vida significativa: encontrar un propósito que vaya más allá de nuestros intereses individuales. Ya sea un voluntariado, formar parte de una asociación o cualquier actividad que nos haga sentir parte de algo mucho más grande.
Ayudar a los demás de forma desinteresada nos aporta una satisfacción duradera que además, permanece en nuestra consciencia.
Optimismo Realista: la clave para soportar las dificultades
El objetivo de Seligman es un optimismo aprendido, no un optimismo ingenuo que niega la realidad.
Este optimismo aprendido es la capacidad de reconocer los problemas, pero enfocándonos en las soluciones y en nuestra capacidad para superarlos.
Esto nos permitirá afrontar los desafíos con Resiliencia. Por lo tanto, si cuando atravesemos dificultades logramos mantener una perspectiva positiva tendremos más recursos emocionales.
En resumen, La felicidad es una cuestión de práctica diaria y compromiso con una vida que merezca la pena vivirla, te recomendamos mejorar tu bienestar con las claves que Seligman ha investigado durante muchos años: invertir tiempo cultivar las Relaciones Significativas, Cultivar la Gratitud y Buscar un propósito que te trascienda.
Las intervenciones que realizamos en Alborán Psicólogos no sólo se centran en reducir la ansiedad, depresión o malestar asociado a las personas que sufren un trastorno psicológico. Nuestro objetivo más importante es ayudar a nuestros clientes a mejorar su calidad de vida. Nuestra experiencia durante los últimos 27 años nos demuestra que la principal variable relacionada con el Éxito Terapéutico es la Motivación de Cambio que se refleja en la decisión de llevar a cabo las tareas y objetivos que proponemos en cada sesión.
Lourdes Cuerda Moraga. Psicóloga Ayudante ALBORÁN Psicólogos.
Lic. Antonio Luis Maldonado Cervera. Titular Área Adultos ALBORÁN Psicólogos.
